APRENDER A MEJORAR LAS RELACIONES SOCIALES
Dra. Silvia Navarro
Psicóloga Clínica
El psicólogo es un profesional de la conducta humana. Su función es enseñar a la persona una serie de
habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para que pueda afrontar y manejar las situaciones-
problema que van surgiendo en la vida diaria.
Cuando las personas presentan problemas en la relación con los demás, en Psicología hablamos de
dificultad de Habilidad Social. La persona desde que nace hasta su infancia va aprendiendo en primer
lugar dentro de la familia a socializarse. Cuando va creciendo empieza a observar la relación con los
demás, comienza la comparación de las relaciones parentales a medida que va desarrollándose su
adolescencia: etapa muy significativa en el desarrollo de las relaciones personales. Los jóvenes en esta
etapa precisan del grupo para sentirse identificados, desean amistad.
En la etapa adulta se sigue aprendiendo y así en las diferentes etapas de la vida. El deseo como
personas es llegar A CONSEGUIR LA ESTABILIDAD EMOCIONAL. Cuando al principio se hablo de la
conducta humana, el término conducta hace referencia en psicología al comportamiento, a la forma de
actuar que engloba tres aspectos fundamentales: lo que una persona hace, piensa y siente. En
psicología a lo que se hace, se denomina Conducta Motora, aquello que es observable. La Conducta
Cognitiva es lo que se piensa y la Conducta Fisiológica a lo que se siente.
Cuando una persona presenta un miedo marcado y persistente a una situación o más situaciones
sociales o de actuación en público, en las que esta expuesta con personas desconocidas o ser quizás
observado por los demás, a ese miedo tan exagerado que siempre le produce ansiedad se le llama
fobia social. La persona tiende a evitar las situaciones sociales en las que se ve expuesto a una
evaluación por parte de los demás. La exposición a situaciones sociales temidas provoca casi
invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad. La ansiedad es un estado caracterizado por un
sentimiento de miedo, acompañado de signos somáticos que indican hiperactividad del sistema
nervioso autónomo.
Para entenderlo mejor, cuando una persona es invitada a una fiesta con amigos y presenta problemas
en sus relaciones sociales, muestra una serie de
Síntomas de Conducta Motora
de Ansiedad, en
relación al comportamiento social de estar con gente y puede mostrar los siguientes
comportamientos: el de alerta, estar en guardia mirando a la gente de su alrededor, bloqueo afectivo,
no saber qué hacer, dificultad para llevar a cabo tareas simples como ir a por un vaso a la mesa
donde se encuentran las copas.
Síntomas Intelectuales
referidos a la Conducta Cognitiva a través de los pensamientos, como tener
unas expectativas y falsas interpretaciones de la realidad personal: “todo me sale mal”, “la gente no
para de mirarme”, “qué mala suerte tengo”, “me siento torpe a la hora de realizar las cosas”, son
pensamientos absolutistas. Además utilización habitual de términos radicales: “nunca hablare con esa
chica”, “jamás podré pedirle el número de teléfono y tener una cita”, aquí se observa que la persona
se centra en detalles pequeños desfavorables como “se habrá dado cuenta de que soy torpe”, saca
fuera de contexto la situación experimentada e ignora lo positivo. Se ve incapaz de presentarse y
realizar una mínima conversación.
La Conducta Fisiológica se muestra a través de los
Síntomas Físicos
de la Ansiedad como pueden ser
taquicardia, temblores en manos y pies y en todo el cuerpo en general, hipersudoración, polaquiuria (ir
muchas veces a baño), ponerse rojo los mofletes.
La Fobia Social aparece a mediados de la edad adulta, a veces con el antecedente infantil de timidez o
inhibición social. Los comportamientos de evitación, la anticipación ansiosa o el malestar que aparece
en la situación interfieren acusadamente con la rutina normal de la persona. Tanto su entorno como la
persona reconoce que su temor es excesivo y las situaciones sociales se evitan, la persona actúa de
forma insegura y establece
unas relaciones sociales inadecuadas. Se puede corregir los Síntomas de
la Ansiedad, aprendiendo a mejorar en
las Habilidades Sociales,
las más
comunes son
presentar
problemas a la hora de iniciar una conversación, presentarse a sí mismo, imposibilidad para decir que
no, mostrar desacuerdo en algo, graves dificultades para hablar de temas generales o intrascendentes,
hablar siempre en lenguaje demasiado categórico y extremista, bloquearse al hacer preguntas o tener
que responder, no saber llevar una conversación de forma correcta , tomar la palabra, cambiar de
tema, ceder la palabra a otra persona, terminar una conversación difícil, no saber aceptar una broma o
una ocurrencia divertida , al estar en grupo. Mostrarse en guardia, todo se interpreta peyorativamente,
con recelo y suspicacia. Para aprender y disfrutar de las relaciones es conveniente mejorar las
